শীত এলে কেন বেশি পানি পান করা উচিত? আমাদের কত জল পান করা উচিত?

তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে শীতের আগমন প্রায়শই মানুষের শ্বাস-প্রশ্বাসে এবং শরীরের সংবেদনশীলতায় কিছু পরিবর্তন ঘটায়, যার ফলে মুখ শুকিয়ে যায়, গলা ব্যথা হয় এবং এমনকি সংক্রামক রোগ হয়। অতএব, আমাদের উচিত হাইড্রেশনকে শক্তিশালী করা, আমাদের নিজস্ব প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং অসুস্থ হওয়া এড়ানো উচিত।

বাতাস শুকিয়ে গেছেশীতকালনির্মাতারা, তাই আমাদের পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। দিনে ৮ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অথবা শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী আরও পানি পান করা। এছাড়াও, ডিহাইড্রেশন শুষ্ক গলা, কালশিটে ত্বক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে। পর্যাপ্ত জল পান শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। চা এবং ফলের রস হাইড্রেশনের জন্য অন্য দুটি দুর্দান্ত পছন্দ, বিশেষতসবুজ চানির্মাতারা, যা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা শরীরকে প্রাইমড, ঘন এবং সুস্থ রাখতে শরীরের প্রদাহ কমাতে উপকারী। যতটা সম্ভব অ্যালকোহল সেবন কমানোর চেষ্টা করুন, কারণ অ্যালকোহল শরীরের পানিশূন্যতা সৃষ্টি করবে এবং অতিরিক্ত সেবন শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা বা কিছু গাছ লাগানো ঘরের অভ্যন্তরে আর্দ্রতা বাড়াতে পারে, যা শুষ্ক গলা, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। একই সময়ে, বায়ু সঞ্চালন বজায় রাখতে এবং ক্ষতিকারক পদার্থ নিষ্কাশনের জন্য ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন।

শীতকাল মানুষকে মনে করিয়ে দেয় যুক্তিসঙ্গতভাবে খেতে, পানীয় জলের দিকে মনোযোগ দিতে এবং সুষম ও পর্যাপ্ত পুষ্টি। এটি মানুষকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং আমাদের স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ও মানসিক শান্তির জন্য যথেষ্ট মেজাজ বজায় রাখার জন্য একটি ভাল মেজাজ রাখার কথাও মনে করিয়ে দেয়। খাদ্য এবং স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত আরও জ্ঞানের বিষয়বস্তু আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রবেশ করা উচিত এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হওয়া উচিত।